292 Silmien terveys

[rita4]

292 Silmien terveys

16.11.2024 KUOPIO
Timestamps
00:00 Intro
00:39 Metabolinen terveys näkyy silmänpohjan kuvissa
04:13 Vesipullossa 240 000 mikromuovia litrassa!
06:36 Silmässä mikromuovi on liittynyt korkeaan silmänpaineeseen
09:59 Korkea verenpaine ja silmänpaine liittyvät yhteen
11:17 Karnosiini-silmätippa parantaa ikänäköä
14:05 Silmänpohjan ikärappeuma (makuladegeneraatio) on yleisin merkittävän näkövamman syy
15:06 Insuliiniresistenssi näkyy silmänpohjan OCT-kuvissa kerrosten ohentumisena
16:19 Silmäterveydenkin kiistelty aihe on prosessoidut kasvisiemenöljyt
20:17 A-vitamiini, DHA, luteiini ja kseaksantiini ovat tärkeitä silmälle
26:46 C-vitamiini on lasiaisen kannalta tärkeä
27:25 Naudanmaksa ja kananmuna sisältävät silmän kannalta tärkeitä ravinteita
28:22 Kolesterolilääkkeen väitetään estävän silmänpohjan ikärappeumaa
29:31 Liiasta sinivalosta vaaraa silmille?
33:58 Kirkasvalosta apua pimeään vuodenaikaan
35:10 NIR vähentää tulehdusta, nuorentaa ja parantaa jopa aivojen verenkiertoa
37:20 Lämpö ja tulehdusreaktion vähentäminen auttaa silmien kuivuuteen
39:23 Ketoruokavaliota kannattavia silmälääkäreitä on paljon
42:56 Sitrulliinimalaatti ja DIM voivat olla silmälle hyödyllisiä lisäravinteita
45:08 Lopuksi


LINKIT
Hyvä suomalainen yritys myy sinivalolaseja ja iltaan parempia valoja. Nortray. Alennuskoodi -10% KCS10
https://northray.fi/

Liika sinivaloaltistus valaistuksesta ja näytöistä voi aiheuttaa haittoja. Huomioitava myös isompi vaikutus esim vrk-rytmin häiriintyminen. Kiistelty asia. PMC10052719
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

NIR-valolla ja punavalolla on saatu hyötyä silmän suhteen, vähentää oksidatiivista stressiä ja parantaa mitokondrioiden toimintaa. Vähän käytännön kokemusta. PMC7738953
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...


Kananmunan keltuaisessa on paljon luteinia ja zeaksantiinia ja niillä silmänpohjan verkkokalvolla tärkeä suojaava vaikutus. 12 viikon ajan 6 kananmunaa viikossa, selvästi nosti silmänpohjan tutkittujen hyvien aineiden pitoisuutta silmänpohjassa. Myös rasvahapoiltaan ja vitamiineiltään kananmuna on silmän kannalta superravinne. PMID: 16988128
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16988...

Kuuluisat silmälääkrit Dr Chish Knobbe ja Dr Lisa Wiedeman puhuneet paljon ketogeeninen ruokavalion hyödystä silmälle. Erityisesti pitävät hyödyllisenä prosessoitujen kasvirasvojen poisjättämistä (soija-,maissi-,rypsi-,rapsi-, auringonkukka)

Carnivore eye doctor kanava Lisa Wiedeman
/ @carnivoreeyedoctor

Dr Crish Knobben eniten katsottu video prosessoitujen kasvirasvojen käytön lisääntymisen ja kroonisten sairauksien yhteydestä
• Dr. Chris Knobbe - 'Diseases of Civil...

Kasvien luteiini(huom ei gluteini) ja zeaksantiini lektiinit voivat olla hyödyllisiä estämään silmänpohjan rappeumaa. Näitä on lähinnä vihreissä kasveissa ruusukaali,lehtikaali parsakaali, pinaatti ja kurpitsakin sisältää näitä jonkunverran. Tosin ei ollut vielä ainakaan saatavissa oikeaa tutkimusta vertailuryhmillä eli perustuu epäluotettavaan epidemiologiseen tietoon.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Virallisen lääketieteen puolelta saatetaan sano, että statiineilla on sillmää suojaava vaikutusta. Tutkimusta ei tätä tukemaan löydy ainakaan näön parantumisen suhteen. Laaja yhteenveto artikkeli silmä ja staiinit. Statiinit mahdollisesti hiukan vähentävät silmänpainetaudin/glaukooman kehittymistä. 8% ero laajassa tutkimuksessa. Tosin ei ole muissa varmistunut.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Asetyylikarnosiinia on käytännössä käytetty ikänäköä vastaan. Tehoa vahvistettu vain yksittäisissä valmistajan sponsoroimissa tutkimuksissa. PMC2685223
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Sitrulliinimalaatilla lupaavia tuloksia silmänpohjansolujen terveyden kannalta. Tosin solutyö. PMC9097847
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Vesipulloissa muovia on luultua enemmän. 10-100x enemmän kuin aiemmissa tutkimuksissa saatiin. ovatkin pienempiä nanpmetri mittaluokkaa, vanhoissa käytettiin jopa 100umikrom suo
https://www.nih.gov/news-events/nih-r...

Mikromuovia löytynyt myös ihmisen silmän sisältä. Julkaistu 2024. Potilailta kerätyistä 49stä silmän näytteestä löytyi yhteensä 8543 muovi partikkelia. Mahdollisesti aiheuttaa silmänpainetta.
https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2...

DIM(dindoylmethane) saattaa suojava hermosoluja ja silmänpohjaa inflammaatiolta.
https://doi.org/10.1093/toxsci/kft240